GenZ Space
– Kelelahan yang timbul sesudah makan kerap datang dan sungguh tak mudah untuk menghindari rasa ingin tertidur.
Makanan yang baru saja dimakan seharusnya diubah menjadi tenaga guna menambah vitalitas dalam melakukan aktivitas. Tetapi, kenapa justru perasaan ngantuk yang timbul?
Dilansir dari
Prevention
Sulit berkonsentrasi atau merasa kantuk sesudah makan adalah fenomena yang lumrah terjadi.
Apabila masih ragu-ragu atau bertanya-tanya tentang hal itu, di bawah ini terdapat beberapa alasan yang bisa membuat seseorang mengantuk setelah makan.
1. Mengonsumsi makanan yang kaya akan lemak serta karbohidrat
Makanan yang kaya akan lemak dan karbohidrat bisa memicu perubahan hormon.
cholecystokinin
(CCK) dilepas oleh usus halus.
Nah
, hormon tersebut selanjutnya membantu tubuh dalam menguraikan protein serta lemak yang berasal dari makanan.
Sejumlah studi mengindikasikan bahwa terdapat keterkaitan antara peningkatan kadar hormon cholecystokinin usai menyantap hidangan berlemak dengan perasaan ngantuk yang timbul sekitar beberapa jam sesudahnya.
Beberapa jenis makanan dengan kadar karbohidrat yang tinggi meliputi pasta, nasi, roti, kue, susu, serta permen dan gula-gula.
2. Makan porsi besar
Terkadang, rasa kantuk sesudah makan bisa dipicu oleh ukuran porsi makanan bukannya jenis makanannya.
Penjelasan tersebut sangat jelas, yaitu semakin besarnya porsi makan yang dikonsumsi, semakin banyak energi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk mencernanya.
3. Pola makan menjadi acak-acakan
Mengonsumsi makanan tanpa jadwal tertentu bisa menambah rasa lelah serta membuatnya lebih susah untuk fokus, sebagaimana dikutip dari
mindobodygreen.com
.
Sehingga, dengan adanya peredaran darah yang kurang optimal serta otak mencoba untuk menjaga fungsinya, hal ini menghasilkan rasa kantuk ekstrem yang timbul.
4. Kurang tidur
Kurang istirahat bisa membuat badan terasa letih, dan asupan makanan juga akan memicu rasa lelah ekstra.
Ini disebabkan oleh gangguan pada proses metabolisme gula serta dapat dipengaruhi oleh perubahan nafsu makan tubuh.
Apabila terasa ganggu, coba lakukan beberapa langkah berikut untuk menghindari kantuk setelah makan, seperti yang diambil dari
Medical News Today
.
– Konsumsi makanan dalam porsi kecil tetapi lebih sering, bukan sekali selesai dengan porsi besar.
Makanan ringan seperti buah atau kacang pada saat-saat tertentu dapat membantu menambah energi dengan cukup baik.
– Istirahat yang memadai pada malam hari sangat penting, sebab kurang tidur bisa menyebabkan orang tersebut kehilangan tenaga seusai makan.
– Berjalan cepat sebentar usai makan bisa pula menghindarkan Anda dari rasa ngantuk.
– Jika memiliki sisa waktu, izinkan diri untuk sedikit beristirahat agar kelelahan menghilang.
Namun jika metode-metode tersebut ternyata tidak efektif, sebaiknya langsung berkunjung ke rumah sakit guna mengecek kondisi Anda.
Karena beberapa masalah medis seperti alergi makan, anemia, hingga diabetes dapat membuat orang mengantuk setelah makan.