GenZ SpaceB

Beberapa jenis buah ternyata kaya akan nutrisi dan dapat menyejukkan badan. Akan tetapi, terdapat juga beberapa buah yang sebaiknya tidak dikonsumsi ketika perut dalam keadaan kosong.

Dilansir dari laman

OnlyMyHealth

dan

HealthShots

, terdapat beberapa jenis buah yang malah bisa menyebabkan masalah pada sistem pencernaan apabila dimakan sendirian. Bahkan, sebagian besar buah-buahan tersebut kerap digunakan sebagai komponen utama dalam berbagai minuman dingin seperti es campur ataupun jus.

Buah dengan kadar asam tinggi, gula tinggi, atau serat kasar dapat menimbulkan rasa tidak nyaman pada perut. Karena alasan tersebut, sangatlah penting untuk memperhatikan waktu yang pas saat mengkonsumsi buah-buahan tersebut.

Berikut adalah beberapa jenis buah yang sebaiknya dikonsumsi setelah makan dan tidak saat perut dalam keadaan kosong. Mari kita bahas lebih lanjut.

1. JERUK DAN BUAH BERCITARASA CITRUS LAINNYA

Apel, jeruk bali, serta limau sebenarnya melimpah dengan vitamin C, namun tak disarankan untuk dimakan ketika perut dalam keadaan kosong. Komposisi asamnya yang cukup dapat menimbulkan iritasi pada lambung dan juga mendorong peningkatan sekresi asam di dalamnya.

Apabila dimakan dengan perut dalam keadaan kosong, buah jeruk dapat menimbulkan rasa panas di perut, bengkak, atau sakit pada bagian lambung. Sebaiknya konsumsilah setelah makan atau jadikan sebagai cemilan di waktu siang.

2. Nanas

Nanas kerap digunakan sebagai bahan utama dalam es buah berkat rasa segar dan manisnya. Akan tetapi, zat enzym bromelain yang terkandung di dalam nanas dapat mengakibatkan iritasi pada lambung apabila diminum ketika perut masih kosong.

Bromelain bisa memperbanyak penghasilan asam di perut dan membuat sensasi tak enak. Orang-orang dengan catatan penyakit maag atau keasaman lambung disarankan untuk menjauhi konsumsi nanas pada waktu sarapan.

3. Pisang

Tentu saja pisang banyak dijadikan pilihan untuk mendapatkan asupan energi, namun sebaiknya jangan dimakan ketika perut masih kosong. Hal ini karena pisang memiliki kadar magnesium dan kalium yang cukup tinggi sehingga dapat berdampak pada keseimbangan elektrolit dalam tubuh Anda.

Apabila dimakan sendirian tanpa disertai makanan lain, pisang dapat memicu peningkatan tingkat magnesium dalam aliran darah dan ini berpotensi merusak kardiovaskular. Sebaiknya Anda menikmati buah pisang sesudah sarapan atau menjadikannya cemilan pada waktu senja.

4. Semangka

Melon memiliki kadar air yang cukup tinggi dan biasa dimanfaatkan dalam campuran es buah. Tetapi, mengkonsumsi melon dengan perut masih kosong dapat memperbesar kemungkinan naiknya asam di perut serta menyebabkan rasa tak nyaman pada perut.

Di samping itu, kandungan gula alami pada semangka dapat memicu peningkatan glukosa darah apabila tidak disertai dengan asupan makanan lainnya. Agar terhindar dari masalah pencernaan, sebaiknya konsumsi buah ini sesudah menelan hidangan pokok Anda.

5. Jambu Biji

Buah jambu biji kaya akan serat serta vitamin, namun sebaiknya tidak dimakan ketika perut dalam keadaan kosong. Serat yang kasar di dalamnya mungkin merusak dinding lambung dan dapat memicu gas berlebih atau rasa sakit pada perut.

Di samping itu, jambu biji dengan kandungan fruktosa yang tinggi dapat menghambat proses pencernaan apabila dimakan ketika perut dalam keadaan kosong. Sebaiknya konsumsilah jambu biji setelah sarapan atau menjelang malam hari.

6. Mangga

Mangga mengandung jumlah gula yang lumayan tinggi dan biasanya digunakan sebagai bahan untuk membuat jus atau es segera. Meski demikian, memakan mangga ketika perut dalam keadaan kosong dapat menimbulkan peningkatan kadar glukosa darah dengan cepat.

Bagi penderita diabetes atau yang memiliki masalah dengan resistensi insulin, sebaiknya hindari makan mangga saat belum makan apa pun. Lebih baik konsumsi mangga setelah makan untuk menjaga keseimbangan gula darah.

7. Pepaya

Pepaya dikenal baik untuk melancarkan pencernaan, tetapi tidak disarankan dikonsumsi saat perut kosong. Kandungan enzim papain dalam pepaya bisa menyebabkan iritasi pada lambung yang sensitif.

Untuk orang dengan kondisi perut seperti asam lambung atau Gastroesophageal Reflux Disease (GERD), mengonsumsi pepaya di awal pagi dapat menyebabkan rasa sakit di area tulang dada bagian bawah. Sebaiknya Anda makan buah pepaya sesudah makan siang agar bisa mendukung proses pencernaan lebih efisien.

Walaupun bermanfaat bagi kesehatan dan menimbulkan rasa segar, ada beberapa jenis buah yang tidak disarankan untuk dimakan ketika perut dalam keadaan kosong. Buah seperti jeruk, nanas, pisang, serta beberapa varietas lain dapat mengakibatkan masalah pada sistem pencernaan, peningkatan tingkat asam lambung, bahkan berpotensi memengaruhi level glukosa di darah.

Apabila berencana untuk mengonsumsi buah-buahan tersebut, disarankan setelah menyantap hidangan utama atau dicampurkan dengan jenis makanan lain yang kurang memberikan iritasi pada perut. Lewat pemilihan waktu yang pas, Anda masih dapat merasakan keuntungan dari konsumsi buah tanpa harus mengganggu kondisi saluran cerna.